Lida Zayıflama ve Diyet

ERKEKLER İÇİN ZAYIFLAMA PROGRAMI
UYANINCABir bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1′er adet söğüş domates ve salatalık
KUŞLUK1 porsiyon mevsim meyvesi
ÖĞLE1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
İKİNDİ1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
GECE2 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKENBir bardak oda sıcaklığında su için